Wir alle wissen, dass Vitamine sind sehr nützlich. Aber so weit, wie Sie notwendig sind für die Haut? Experten glauben, dass ohne Vitamine kaum Pinsel das Epithel, die Haut wird trocken, rauh, eine person erwirbt eine graue Farbe. Das Gesicht altert schnell macht sich bekannt, einen Mangel an Flüssigkeit und Proteine, wodurch die Elastizität der Haut – Kollagen und elastin. Dieser Artikel stellt die besten Vitamine für die Haut.
Welche Vitamine sind notwendig für die Schönheit
Jedes vitamin ist Teil der biochemischen Reaktionen des Stoffwechsels, die in der Zusammensetzung von bestimmten Coenzymen. Daher ist der Einfluss jedes von Ihnen wird anders sein. Vitamine für die Haut-Gesicht ausgewählt werden in übereinstimmung mit dem bestehenden problem. Wie Sie handeln, ist es klar aus den folgenden Tabellen.
Fettlösliche Vitamine
| Name | Mangelerscheinungen | Mechanismus der Aktion |
| A (retinol) | Die Haut wird trocken, Schuppung, Falten. Reduziert Haut-Immunität, erscheinen Pusteln. | Eingebunden in den Stoffwechsel von Proteinen, trägt zur Haut-und Immunzellen. Das beste Heilmittel für die Haut, verbessert Ihren Zustand und Farbe. |
| E (tocopherol) | Die Haut ist trocken, verdickt, aufgrund der zunehmenden Schicht der Haut von abgestorbenen Zellen. | Hemmt die Wirkung von toxischen freien radikalen (antioxidative Wirkung), reguliert den Hormonhaushalt, unterstützt die Haut Immunität. |
| D (calciferol) | Schnellen Alterung. | Reguliert die Vermehrung (proliferation) und die Spezialisierung (Differenzierung) von Zellen. Unterstützt die Elastizität der Muskeln des Gesichts. |
| K1 (phyllochinon) | Rötungen und Schwellungen, das auftreten von Altersflecken. | Verbessert die Durchblutung. |
Wasserlösliche Vitamine
| Name | Mangelerscheinungen | Mechanismus der Aktion |
| B1 (Thiamin) | Schnelle Alterung, Verlust von Festigkeit und Elastizität. | Reguliert den Kohlenhydrat-Stoffwechsel, hemmt die Zerstörung von Kollagen und elastin mit Kohlenhydraten. |
| B2 (Riboflavin) | Trockene, rissige Lippen, Ihre Ecken erscheinen zaedy. | Eingebunden in den Stoffwechsel der Hautzellen. |
| B3 (PP, Niacin, Nicotinsäure) | Altersflecken, Trockenheit und peeling. | Reguliert die Synthese von Hormonen und Enzymen. Vitamin zu verbessern Teint. |
| B5 (Pantothensäure) | Vorzeitiges Altern. | Aktiviert den Stoffwechsel in den Zellen, verbessert den Teint. |
| B6 (Pyridoxin) | Akne, seborrhoische dermatitis. | Reguliert den Kohlenhydrat-Stoffwechsel und die Bildung von Prostaglandinen, die Durchblutung verbessert. |
| B7 (Biotin) | Akne, verminderte Festigkeit und Elastizität der Haut. | Normalisiert die Maßnahmen der Talgdrüsen. Beteiligt an der Bildung von Kollagen |
| B9 (Folsäure) | Vorzeitiges Altern. | Aktiviert den Zell-Regenerations-Prozesse der Haut, beseitigt Reizungen. |
| P (rutin) - C (Ascorbinsäure) | Trockenheit, schnelle Alterung. | Verbessern die Durchblutung der Haut, hemmen die Zerstörung der Hyaluronsäure zieht Wasser an. Antioxidantien. |
Der Körper muss ständig erhalten Vitamine. Mangel fast jede von Ihnen kann Einfluss auf den Zustand des gesamten Organismus einschließlich der Haut. Welche Vitamine für die Haut sind erforderlich für verschiedene Verletzungen, sollten Sie mit einer Kosmetikerin.
Der Schnellste Weg, um wieder aufzuladen Tabletten
Synthetische vitamin-Ergänzungen können sehr schnell korrigieren, die Mängel. Erhältlich sind Sie in den Il Arzneimittel und biologisch aktive Zusätze zu Lebensmitteln – Nahrungsergänzungsmittel in Tabletten, Kapseln, sachets Pulver, Lösungen für die orale Verabreichung und zur Injektion in Ampullen unter verschiedenen Namen.
Synthetische Drogen, Sie können überdosierung auf. So lange und hemmungslos, Sie kann nicht akzeptiert werden. Gefährlicher ist die langfristige Nutzung in form von Injektionen.
Allgemeine Regeln für die Einnahme von Vitaminen
Bei der Einnahme von vitamin-Ergänzungen sollten sich an bestimmte Regeln halten:
- Wenn man für die Korrektur eines hautdefektes, der komplexe ist es besser, wählen Sie individuell. Also, bevor Sie kaufen Medikamente nach Rücksprache mit einer Kosmetikerin. Für die Prävention Partei ist eine gut etablierte vitamin-mineral-komplexe.
- Sie können nicht nehmen Sie vitamin-komplexe für eine lange Zeit und unkontrollierbar, manchmal führt dies zu überdosierungen und Hypervitaminose.
- Auf jeden Fall müssen zur Einhaltung der Empfehlungen des Herstellers für den Erhalt der Droge. Falsche Rezeption (vor der Mahlzeit oder danach) zu negieren alle die Behandlung notwendigen Stoffe, die gerade nicht absorbiert werden. Generell gilt: Fett-lösliche Vitamine genommen, nach oder während der Mahlzeiten, in Wasser löslich – eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, können Sie hinzufügen, Pharma-Vitamine (der flüssige Inhalt der Ampullen oder Kapseln) Creme (fettlöslichen A, E, D, K) oder nur für Sie gelten auf dem Gesicht (wasserlöslich).
Jeder Haut-Typ – dein Ansatz
Jedes vitamin ist beteiligt an bestimmte biochemische Reaktionen, die dazu führen, dass bestimmte Ergebnisse. Also, zum beheben bestimmter Probleme benötigt unterschiedliche Vitamine.
Am besten ist es vor der Einnahme Rücksprache mit einem Hautarzt-Kosmetikerin. Für verschiedene Hauttypen brauchen verschiedene Vitamine.
Für trockene Haut
Trockenheit kann in Bezug auf die erblichen Eigenschaften, Mangel an Vitaminen in der Ernährung oder durch Mängel kümmern. In all diesen Fällen, die wir brauchen, um die Vitamine A, E, C und b:
- retinol hilft befeuchten und Wiederherstellung der Hautzellen, verbessert den Teint;
- tocopherol hormonelle Gleichgewicht wieder her, zusammen mit bei schützt die Zellen vor Zerstörung durch freie Radikale,
- b-Vitamine – Energie die Energie für den Stoffwechsel.
Was muss getan werden, um sicherzustellen, dass die Haut jung und gesund und nicht mehr schälen:
- retinol und tocopherol Hinzugefügt werden können, um Tag-und Nacht-Creme;
- Verzehr von butter, Leber, Eigelb, Salat mit Karotten, gewürzt mit öl;
- synthetische vitamin-Präparate, Sie können akzeptieren, Aevitum und die komplexe der Vitamine der Gruppe B.
Für fettige Haut
Erhöhte Fettigkeit ist ein Ergebnis einer Verletzung des Stoffwechsels und der Sekretion von einer großen Menge von Talg Veränderungen in der chemischen Zusammensetzung. Oft dies geschieht auf dem hintergrund der hormonellen Störungen. Normalisieren diese Prozesse, die Vitamine a, E, C, B2, B6.
Um Verletzungen zu beseitigen ist verpflichtet:
- Einnahme des Medikaments Aevitum;
- Essen Sie Eier, Hüttenkäse, Salate, Karotten und Rüben, Beeren (besonders Erdbeeren, Johannisbeeren), Nüsse, Sonnenblumenkerne;
- auf dem Gesicht der Notwendigkeit der Anwendung von einer Anwendung mit der Lösung von vitamin B2 in Ampullen und Zitronensaft, verdünnt mit Wasser im Verhältnis 1 : 3 (Alternative Verwendung der einzelnen Lösung in einem Tag); die Lösung wird angewendet auf das gereinigte Gesicht für 15-20 Minuten, dann mit Wasser abwaschen.
Für normale Haut
In solchen Fällen ist es nur notwendig, periodisch zu pflegen, den Zustand der Haut. Sie können nehmen Sie vitamin-mineralischen komplexe innen-Kurse 1 — 2 mal pro Jahr.
Immer Vitamine aus der Nahrung
Wenn es keine offensichtliche Mängel, zu füllen den Mangel an Vitaminen ist es möglich, mit Hilfe einer gesunden Ernährung. Wissen, was Vitamine sind gut für Haut, kann verhindern, vorzeitige Alterung, Akne und Ausschlag. Zur Korrektur wirksam war, sollten Sie einen Hautarzt-Kosmetikerin und zu klären, welche Vitamine sind notwendig für die Haut der jeweiligen person, jede Substanz ist nicht genug. Nach, dass Sie eine Menüoption, und halten Sie es ständig. Es ist einfach, da die Nährstoffe enthalten sind, die in den verschiedenen Produkten:
- Und in der tierischen Leber, butter, Eigelb; beta-Carotin (Pro-vitamin a, umgewandelt zu retinol in den Darm) gefunden in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten: Karotten, Kürbis, Tomaten, Pflaumen, rote Paprika, grapefruits, Johannisbeeren, Pfirsiche, Aprikosen, Melonen, Dattelpflaumen;
- E – ist in pflanzlichen ölen, Samen, Nüssen;
- B1 – Vollkornbrot, Bierhefe, rohen Reis und Hafer, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen;
- B2 – mageres Fleisch, Fisch, Eier, Käse, Buchweizen, Haferflocken;
- V3 – Nüsse, Samen der Sonnenblume, Champignons, Hülsenfrüchte, Getreide (Haferflocken, mais Grütze), Kartoffeln, Kohl, Rindfleisch, Huhn, Leber, Eier, Fisch;
- B5 – in Eigelb, Milchprodukte, Fisch, Meeresfrüchte, Getreide, Hülsenfrüchte;
- B6 – Leber, Kleie, Eigelb, raffiniertes Getreide, Nüsse, Milch, Kohl, Kartoffeln, Tomaten;
- B7 – ei Eigelb, Leber, Hülsenfrüchte, Nüsse, Schwarzbrot;
- B9 in Leber, Hülsenfrüchte, Gemüse, Suppengrün, Mehl, Grieß;
- C – in Zitrusfrüchten, schwarzen Johannisbeeren, alle Arten von Beeren, conditaneus Kohl, Hagebutten;
- R – in grünem Tee, Aronia, Kirsche, Himbeere, Knoblauch, Tomaten, Paprika.
Kosmetik mit Vitaminen zur Verbesserung der Gesichtshaut
Vitamine sind in fast allen Cremes, Gele, Seren, etc. Nach der Anwendung von Cremes und Masken werden geliefert, um die Haut-Zellen, Aktivierung von Stoffwechselprozessen. Aber manchmal Vitamine haben eine therapeutische Wirkung, erheblich verbessert den Zustand der Haut. Also, rufen Sie die medizinische Kosmetik, die enthält Retinoide, die Derivate von retinol. Auch die Kosmetik mit den Vitaminen C, B3, B5 usw. sind einige der Namen:
Kosmetik mit Retinoiden
Cremes mit Retinoiden, mit der überwältigenden Entwicklung von Akne Aktion und wieder Haut Jugendlichkeit. Entfernt dunkle Flecken, die Blätter die Haut sauber, verleiht Jugendlichkeit durch die Verbesserung der Stoffwechsel, die Zellerneuerung und stimulieren die Synthese von Kollagen und elastin.
Die Creme hat eine Nebenwirkung: kann zu Reizungen führen. Es darf daher nicht angewendet werden streng in übereinstimmung mit den Vorschriften.
Kosmetik mit Ascorbinsäure
Creme in die aktive form, hat einen ausgeprägten verjüngenden Effekt. Auch enthält tocopherol und Hyaluronsäure. Aktiv spendet Feuchtigkeit und verjüngt. Angewendet auf die gereinigte Haut einmal täglich.
Kosmetik mit Niacinamid
Kosmetika mit vitamin B3 (Niacinamid) entfernt Altersflecken, rosacea (Venen oberflächliche Blutgefäße), Akne, und den Rest nach der Narbenbildung reduziert die sebum-Sekretion, befeuchtet und verjüngt. Angewendet auf die gereinigte Haut einmal täglich.
Kosmetik mit Pantothensäure
Vitamin B5 (Pantothensäure) fördert die regeneration der Haut und verleiht Ihr wieder Ihre Farbe, Elastizität, Elastizität, beseitigt kleine Fältchen. Gel leicht strafft die Haut, wodurch das Gefühl der enge, erfrischt den Teint. Vor dem auftragen des Gels sollte etwas warm an den Fingern.
Vitamin Maske
Masken mit Vitaminen für die Jugend und Schönheit der Haut kann zu Hause durchgeführt werden mit Produkten. Besonders nützliche Produkte wie Käse, Sahne, Milchprodukte, Eier, etc. Vor dem auftragen der Maske sollte die Haut sauber sein. Zustand der Haut nach einem Kurs der Behandlung zu Hause wird sich dramatisch verbessern.
Vitamin-Maske für fettige Haut
Zutaten: 20 g geriebenen Käse, dem Eiweiß von einem ei (beat), 10 Tropfen Zitronensaft und 1 ml der Lösung von vitamin B6 aus der Ampulle. Brei auf Gesicht (bleibt frei, nur auf den Bereich um die Augen herum) für eine Viertel Stunde, dann waschen. Das Verfahren erfolgt 2 – 3 mal in der Woche für einen Monat. Die Verbesserungen werden spürbar sein nach der ersten Sitzung: das Gesicht wird allmählich sauber und schön.
Vitamin-Maske für trockene Haut
Zutaten: 20 G gekochte Haferflocken in Milch, fügen Sie ein Eigelb, einen Teelöffel Honig und den Inhalt der beiden Kapseln Evita. Übernehmen Sie die Mischung für 20 Minuten auf das Gesicht, indem man leere Bereiche um die Augen, nach dem waschen. Mache 2 Trainingseinheiten in der Woche für 1,5 Monate. Nach Evita, die Haut wird weich, schön und jung.
Vitamin-Maske für normale Haut
Zutaten: ein paar Erdbeeren (püriert mit einer Gabel), 5 g Honig, 5 ml von Gurken-Saft. Das Gemisch wurde auf eine Serviette und bedecken Sie Ihr Gesicht für 15 Minuten, dann mit Wasser abspülen. Das Verfahren wird durchgeführt, zweimal in der Woche während des Monats.
Vitamin-Maske für alternde Haut
Zutaten: 20 ml Sahne, 1 Eigelb, 5 g Honig und ein wenig Roggenmehl. Bringen Sie Mischung auf die Konsistenz von dickem Rahm, fügen Sie 1 ml tocopherol aus der Ampulle, 5 ml Olivenöl. Auf das Gesicht auftragen, ohne den Bereich um die Augen für 20 Minuten und dann abwaschen. Das Verfahren wird durchgeführt, alle drei Tage für 1,5 – 2 Monate. Die Verbesserungen werden spürbar sein, die nicht früher als drei Wochen: Gesicht geglättet, feine Falten verschwinden.
Vitamin-Maske für die Haut um die Augen
Zutaten: 5 ml glycerin hinzufügen den Inhalt von 2 Kapseln vitamin E, mischen und anwenden auf Bereiche um die Augen für 20 Minuten. Entfernen Sie die Reste der Maske mit einem Kosmetiktuch ab. Nach so einer Maske, verblassen dunkle Kreise.
Die Haut braucht vitamin-Ergänzungen, vor allem, wenn es Probleme wie Trockenheit, vorzeitiger Alterung, Falten oder übermäßige Fettigkeit und Akne. Richtig ausgewählt ist, nach Konsultation der Hautarzt-Kosmetikerin Vitamine in der Nahrung, vitamin-mineral-komplexen und Kosmetik löst diese Probleme.